क्या आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं? हो सकता है कि मोटापा कम करने के लिए आप किसी कारगर डाइट प्लान की तलाश कर रहे हैं, लेकिन चुनाव नहीं कर पा रहे हैं। अगर ऐसा है तो हम आपकी इस तकलीफ का हल इस लेख के माध्यम से निकालने वाले हैं। जी हां, इस लेख में हम आपको वजन घटाने के लिये चुकंदर के जूस के चमत्कारी फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में जानिए वजन घटाने में चुकंदर का जूस कैसे फायदेमंद है। साथ में जानिए वजन घटाने के लिये चुकंदर के जूस का सेवन आप किसी प्रकार कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिये चुकंदर के जूस के तरीके जानने से पहले आइए सबसे पहले जानते हैं कि यह वजन घटाने में कैसे मददगार है।
वजन घटाने में चुकंदर के जूस क्यों फायदेमंद है – Benefits of Beetroot Juice for Weight Loss in Hindi
वजन कम करने के लिए चुकंदर के जूस का सेवन इसलिए लाभकारी है क्योंकि यह फाइबर का अच्छा स्रोत है (1)। फाइबर एक जरूरी पोषक तत्व है, जो अधिकांश प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसका सेवन करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती और आप पेट को देर तक भरा हुआ महसूस करते हैं। इस कारण आप कम खाते हैं और आपको वजन कम करने में मदद मिलती है (2)। सिर्फ फाइबर ही नहीं चुकंदर में कई अन्य पौष्टिक तत्व भी मौजूद हैं, जो मोटापे की समस्या से आपको निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं।
आगे जानिए वजन कम करने के लिए चुकंदर के जूस को कैसे उपयोग करें।
मोटापा कम करने के लिए चुकंदर के जूस का उपयोग कैसे करें?
नीचे जानिए चुकंदर के जूस का सेवन करने के विभिन्न तरीके जानने की।
1. नींबू और चुकंदर का जूस
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कितने लोगों के लिए
- दो लोगों के लिए
सामग्री
- एक कप कटा हुआ चुकंदर
- चार बड़े चम्मच नींबू का रस
- एक चौथाई कप पानी
- एक चुटकी हिमालयी नमक
बनाने की विधि
- चुकंदर को जूसर में डालें और उसमें एक चौथाई कप पानी डालें।
- अब इसे चलाएं और जब यह जूस बन जाए तो एक गिलास में निकाल लें।
- अब इसमें नींबू का रस और नमक मिलाकर इसका सेवन करें।
2. वजन घटाने के लिए गाजर और चुकंदर का रस
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कितने लोगों के लिए
- दो लोगों के लिए
सामग्री
- एक से दो कप कटे हुए चुकंदर
- एक से दो कप कटे हुए गाजर
- एक चौथाई कप पानी
- चार चम्मच नींबू का जूस
- एक चुटकी हिमालयी नमक
- मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
बनाने की विधि
- गाजर, चुकंदर और पुदीने की पत्तियों को मिक्सर में डाल दें।
- अब इसमें पानी, नींबू का जूस, हिमालयी नमक और पुदीने की पत्तियां डालकर जूस तैयार कर लें।
- फिर इस जूस को गिलास में डालकर इसका सेवन करें।
3.अजवायन और बीट रूट जूस
कितने लोगों के लिए
- दो लोगों के लिए
सामग्री
- आधे चुकंदर के टुकड़े
- आधा कप बारीक कटा हुआ अजवायन
- दो बड़े चम्मच नींबू का रस
- एक चुटकी हिमालयी नमक
- जरूरत अनुसार पानी
बनाने की विधि
- चुकंदर और अजवायन को ब्लेंडर में डालकर आवश्यकतानुसार पानी डालकर ब्लेंड करें।
- फिर इस मिश्रण को एक गिलास में निकालकर उसमें नींबू का रस और हिमालयी नमक मिलाएं।
- अब इसका सेवन करें।
4. सेब और चुकंदर का जूस
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कितने लोगों के लिए
- दो लोगों के लिए
सामग्री
- एक से दो कप कटा हुआ बीटरूट
- एक कप कटा हुआ सेब
- एक चुटकी दालचीनी पाउडर
- एक चुटकी हिमालयी नमक
- आवश्यकतानुसार पानी
बनाने की विधि
- सेब और चुकंदर के टुकड़ों को मिक्सर में डालें।
- फिर इसमें और दालचीनी पाउडर और एक चुटकी हिमालयी नमक मिला लें।
- अब इसका जूस बनाकर एक गिलास में डालकर सेवन करें।
5. चुकंदर और चकोतरा का रस
कितने लोगों के लिए
- दो लोगों के लिए
सामग्री
- आधा चकोतरा
- आधे चुकंदर के टुकड़े
- आधा चम्मच शहद
- चुटकीभर हिमालयन नमक
- आवश्यकतानुसार पानी
बनाने की विधि
- चकोतरा और चुकंदर के टुकड़े मिक्सी में डालें और आवश्यकतानुसार पानी डालकर जूस बना लें।
- फिर इसे गिलास में डाल लें और इसमें शहद और हिमलायन नमक मिलाकर सेवन करें।
6. वजन घटाने के लिए चुकंदर और टमाटर
कितने लोगों के लिए
- दो लोगों के लिए
सामग्री
- एक से दो कप बीटरूट के टुकड़े
- एक कप कटे हुए टमाटर
- दो चम्मच नींबू का रस
- मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
- एक चुटकी हिमालयी नमक
- आवश्यकतानुसार पानी
बनाने की विधि
- चुकंदर, टमाटर और पुदीने की पत्तियों को मिक्सी में आवश्यकतानुसार पानी डालकर चलाएं।
- फिर जब यह जूस बन जाए तो इसमें नींबू का रस और हिमालयी नमक डालकर चम्मच से मिला लें।
- अब इसे गिलास में निकाल लें और सेवन करें।
7. वजन घटाने के लिए चुकंदर और अनार का रस
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कितने लोगों के लिए
- दो लोगों के लिए
सामग्री
- एक से दो कप चुकंदर के टुकड़े
- आधा कप अनार के दानें
- दो चम्मच नींबू का रस
- आधा चम्मच भुना जीरा पाउडर
- चुकटी भर हिमालयी नमक
- आवश्यकतानुसार पानी
बनाने की विधि
- मिक्सी में चुकंदर के टुकड़े और अनार के दानों को आवश्यकतानुसार पानी के साथ चला लें।
- फिर इसमें नींबू का रस, भुना जीरा पाउडर और हिमालयी नमक मिलाएं।
- फिर एक गिलास में इसे निकालकर सेवन करें।
वजन घटाने में चुकंदर का जूस जल्दी असर करे इसके लिए जरूरी है इसका सही वक्त पर सेवन करना। इसलिए, नीचे हम आपको वजन घटाने में चुकंदर का जूस किस वक्त पीना चाहिए उसकी जानकारी दे रहे हैं।
वजन घटाने में चुकंदर के जूस पीने का सही समय – When to Drink Beetroot Juice for weight loss in Hindi
आप इसका सेवन नाश्ते के साथ कर सकते हैं। जैसा कि हमने ऊपर आपको जानकारी दी थी कि इसके सेवन के बाद आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी क्योंकि यह देर तक आपका पेट भरा रखेगा। इसके सेवन के बाद आपको क्रेविंग नहीं होगी और आप अनावश्यक खान-पान से बचे रहेंगे।
आशा करते हैं कि इस लेख में वजन कम करने के लिए चुकंदर के जूस के फायदे जानने के बाद आप इस पौष्टिक खाद्य पदार्थ को अपने डाइट में शामिल करेंगे। लेकिन ध्यान रहे कि वजन घटाने में चुकंदर का जूस ही नहीं बल्कि इसके साथ आप नियमित व्यायाप करें और संतुलित आहार लें। इसके अलावा, अगर वजन घटाने के लिये चुकंदर के जूस से जुड़ा कोई सवाल या सुझाव आपके मन में है, तो उसे हमारे साथ कमेंट बॉक्स में जरूर शेयर करें। साथ ही साथ अगर आपके पास वजन कम करने के लिए चुकंदर के जूस से जुड़ा अनुभव हो, तो उसे भी हमारे साथ साझा करना न भूलें।
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